Trouble du sommeil
Une approche personnalisée pour comprendre et traiter vos troubles du sommeil (hygiène et espace du sommeil, comportements, croyances, psycho-corporel).
un accompagnement en 4 étapes pour un sommeil de qualité
1
Lors du premier rendez-vous nous faisons connaissance et retraçons vos habitudes et hygiène de sommeil. Nous établissons les objectifs et les phases de notre travail ensemble. Et vous repartez avec un journal de sommeil à compléter.
2
Au second rendez-vous, nous faisons un retour sur le journal de sommeil et mettons en place de nouvelles habitudes au rythme qui est le votre. Nous voyons les cycles du sommeil et décortiquons son fonctionnement. Nous créons ou faisons évoluer vos routines de sommeil et de réveil.
3
Lors de notre troisième rencontre nous analysons ensemble votre journal de sommeil et ajustons les nouvelles habitudes mises en place au besoin. Nous abordons les comportements et croyances en lien avec le sommeil et comment cela impacte votre sommeil.
4
Pour le dernier rendez-vous nous finissons sur une nouvelle analyse de votre journal de sommeil ainsi que sur les méthodes à mettre en place pour accompagner vos nuits et sur un bilan personnalisé pour que vous repartiez autonome dans la gestion de votre sommeil.
Cette méthodologie en 4 étapes est à but indicatif: une proposition d’accompagnement sera faite de manière ajustée à la fin du premier rendrez-vous, il est possible sur demande d’ajouter des rendez-vos sur des thèmes précis.